健康的饮食意义非凡

健康饮食有助于预防2型糖尿病。不管是什么类型的糖尿病，合理饮食是管理好疾病的基础，因此，健康饮食是糖尿病自我管理的重要组成部分。



小编支招：健康饮食走起！

1.营养师专业搭配饮食，注意主食量

甜蜜寻求营养师的帮助，您可以去营养科门诊，让专业的营养师帮您制订一份食谱，这很有帮助，尤其对那些刚诊断出糖尿病的患者。控制碳水化合物类食物的摄入量，但每天的摄入量不应低于130克，糖尿病患者不仅要关注主食的量，还要注意选择合适的种类，粗细粮搭配更利于控制血糖。要知道主食量并不是一成不变的，营养师为您制订的食谱是按照您常规的活动量来制订的，如果您某天需要进行较大强度的运动，能量消耗较多，您需要增加食物摄入量。如果您体重超标了，需要减轻体重，那么相应地需要减少饮食量。

2.勤测血糖找出差异

一般使用胰岛素的患者常常监测血糖，开始新的药物治疗或者改变了治疗方案时也要监测血糖，餐前及餐后2小时测量血糖还可以评估您的饮食是否合适。如果吃某种食物对血糖影响较大，通过测血糖便能发现，因此吃不熟悉的食物时也应该监测血糖。

3.聪明逛超市

甜蜜学会阅读食物营养标签。您不要只看其中的糖含量，要看总的碳水化合物含量，此外能量值、钠含量和饱和脂肪酸含量也值得关注。买小包装的食物，不管您是买包装食品还是在外订餐都选择小份，这样可有效控制摄食量。虽然小份的单价很可能更贵，但这是值得的。买一个家用食物秤，平时营养师会告诉您大概的食物重量，比如一个中等大小的苹果200克，一天可以吃1个，但是苹果个头大小不等，把食物称一称更能准确控制饮食。

4.在家就餐最安心

甜蜜最好选择在家饮食，自己做的食物更放心，不仅原料食材新鲜，卫生有保证，还能严格按照糖尿病饮食要求来烹饪，有利于血糖控制。最好每天在固定的时间进餐，吃大致相同的饮食量，不一顿饥一顿饱，规律饮食有助于血糖控制。不要买那些看起来很诱人的加工食品，这些往往含有较高的能量、糖分或钠，比如薯片。要选择健康的小零食，糖尿病患者可以将三次正餐的食物量拿出一点放在加餐时间吃。无糖酸奶、牛肉干、水果、几块饼干、玉米棒等都是可以选择的健康零食。


5.低血糖不得不防

准备低血糖急救食物。虽然我们一直在讲如何控制好高血糖，但是低血糖在糖尿病患者中也很常见，尤其老年糖友、1型糖尿病患者以及那些血糖波动较大的患者准备一些低血糖急救食物是很有必要的。可随手备一瓶含糖饮料，根据标签上标注的能量值可以计算含15克碳水化合物的饮用量是多少。